腰痛を防ごう！！　

腰痛予防の3つのポイント

① 正しい姿勢を意識する


長時間の座りっぱなしや猫背は腰に負担がかかります。
背筋を伸ばして、椅子には深く座るのがコツです！

② 毎日少しのストレッチ

朝や寝る前に、腰や太ももを軽く伸ばすだけでも効果あり！
無理せず、気持ちいい範囲で続けましょう。

③ 筋力をつけて腰を支える

腹筋や太ももを鍛えることで、腰への負担が減ります。
簡単なエクササイズから始めてみましょう。